科学提高免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力就像人体的自卫军，忠诚地保卫我们的身体健康。
免疫力的三道防线：
第一道防线：皮肤、粘膜及其分泌液、细胞膜、呼吸道、胃肠道、尿道及肾脏；
第二道防线：吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应；
第三道防线：主要由免疫器官（扁桃体、淋巴结、胸腺、骨髓、和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞、吞噬细胞等）借助血液循环和淋巴循环而组成的。不过，单纯的屏障和过滤机制并不能完全保护我们，身体有赖组成免疫系统的血细胞和蛋白质发挥防御能力。
免疫力低下身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因导致免疫系统不能正常发挥保护作用，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
科学提升免疫力的方法： 1. 健康饮食：合理搭配膳食、不挑食偏食，控糖、控油、控盐，摄入足量的维生素和矿物质； 2. 多喝水：成人每天摄入约1500ml—1700ml水分； 3. 作息规律：调整生物钟，避免熬夜，保证每天7-9小时睡眠时间； 4. 适量运动：每天进行30分钟快走等有氧运动； 5. 戒烟限酒； 6. 关注心理健康：做到自我减压，保持平和乐观的心态，培养一些兴趣爱好。 儿童科学提升免疫力的方法： 1. 母乳喂养：母乳中含有抗感染的抗体(免疫球蛋白)及抗感染的活性白细胞、双歧因子、溶菌酶等，它们具有增强免疫功能，世卫组织建议母乳喂养至两岁以上； 2. 合理营养：均衡饮食，对营养既要求足够量来保证生长发育的需要，又不能造成胃肠道的过重负担； 3. 预防接种：预防接种是抵抗病菌的有效方法方案； 4. 不滥用抗生素和各类所谓的免疫增强药品：免疫力是身体在和疾病不断抗争中建立起来的，再遇到同样的"敌人"时，经过训练的免疫细胞会产生有针对性的免疫力，从而保护身体安全； 5. 及时增减衣物：适应外部环境，宝宝穿衣要适度。如果摸后颈发潮，说明衣服穿得多了，要脱一件；如果摸手较凉，说明穿得少了，要加衣； 6. 充足睡眠、合理运动、避免接触患病人群、不过度保护、保持室内空气新鲜、规律的生活习惯、良好家庭氛围......
